最高の入浴法は「浮遊浴」かもと思う理由、基本の入浴法7種のおさらい

「浮遊浴」という入浴法、聞いたことがあるでしょうか。

「浮遊浴」というのは浴槽の縁に頭をのせて、膝をまげて足の裏を浴槽の底につける入浴方法です。

こうすると全身の力を抜いてリラックスできます。

温泉ソムリエになってからは、この入浴法をあちこちの温泉で試しています。

これがとっても気持ちいい♪

完全にリラックスできる最高の入浴法だと思うので、温泉地など大きな湯舟でぜひお試しください。

• 「浮遊浴」のやり方
• 「浮遊浴」が最高の入浴法だという理由
• 基本の入浴法7種のおさらい

では「浮遊浴」の詳しいやり方をお話しますね。

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「浮遊浴」のやり方

「浮遊浴」というのは最初にもいいましたが、「浴槽の縁に頭をのせて、膝をまげて足の裏を浴槽の底につける入浴方法」です。

見本をお見せできないので、頭の中で想像してくださいね。

広い浴槽で、浴槽の縁近くまでお湯の高さがあるところでできますよ。

浴槽は平らであればOKです。

このとき目は閉じるか半眼に。

何も考えないか「気持ちいいな」と感覚に身をゆだねるだけ。

ふわりと浮く体、吸う息によって少し浮き上がる上半身。

身をゆだねる心地よさに、リラックスモード全開です。

「浮遊浴」が最高の入浴法だという理由

「浮遊浴」が最高の入浴法ではないかなと思うのです。

「浮遊浴」の態勢になると、全身の力が抜けゆったりと呼吸ができます。

そのため脳波がα波になりやすいのです。

足の裏だけ床についているものの、体重を支えるという意識さえありません。

「浮遊浴」を露天風呂でやってみると、最高にくつろげます！

最初はちょっと恥ずかしいですけどね。＾＾

それって「寝湯」のことじゃないの？

と思ったかもしれませんね。

「寝湯」という入浴法も理想的な入浴法なので、それについてこの次の「おさらい」で付け加えますね。

基本の入浴法は７つあります

基本の入浴法（全身浴や半身浴）はご存知のことが多いと思いますが、ちょっと確認しますね。

以下の７種類あります。

1. 全身浴
2. 半身浴（腰浴）
3. 寝浴
4. 浮遊浴
5. 足浴（部分浴）
6. 手浴（部分浴）
7. 分割浴（反復浴）

どうせお風呂に入るのですから、一番適した入浴法でリラックスしたいですね。

ざっとおさらい程度に書いていきます。

全身浴とは、効果とリスク

本来の入浴スタイルである、肩までお湯につかる入浴法。

全身浴の良い点は、

• 下半身の血流を押し上げる効果・マッサージ効果でむくみ改善・デトックス効果が期待できる
• 体に負担をかけるので消費カロリーは大きくダイエット効果あり
• 温泉の場合は効果的に薬理成分を吸収させることができる

全身浴の欠点は、

• 心臓に負担をかけるのでリスクあり
• のぼせやすい
• 長湯しにくい

半身浴とは（腰湯）効果と特徴

半身浴は、下半身をお湯につけ心臓への負担を軽くする入浴法。

みぞおちのラインを目安にお湯につかります。

半身浴の良い点は、

• 下半身だけ温めることで、上半身の発汗を促進する
• 心臓への負担がない

欠点といえるかどうかはわかりませんが、

• 家庭では腰かけるものを置くか、湯量を調節する必要がある
• 温泉では浴槽に段差があるところでそこに腰かける
• 上半身が寒いなら、タオルをかける・そのときだけお湯につかるなどの工夫が必要

腰から下だけお湯につかるのは「腰湯」です。

寝浴とは・効果と気をつけること

寝浴というのは、非常に浅いお風呂に、首から下をお湯に浸かる方法。

全身が気持ちよく心臓への負担が少ないので理想的な入浴法です。

欠点・気をつける点として、

• 寝浴に適した浴槽がまずない
• 気持ちよいので寝てしまうことがあり、長湯になるのを注意
• 下半身のむくみ改善にはならない

ということで寝湯も理想的な入浴法、スーパー銭湯に時々ありますね。

足浴（部分浴）とは・効果と特徴

膝下のみをお湯につけて、温熱効果を得る入浴法。

足浴のよいところは、

• 循環器系に負担をかけない
• ケガや病気で入浴できないとき有効

冷たい水との交互浴にすると、血行が促進され疲労物質が出て、疲労回復の効果もあります。

手浴（部分浴）・効果と特徴

手と前腕をたらいのような器に つける入浴法。

５から10分お湯につけると、全身が温まってきます。

手浴だけでも、筋肉疲労や冷え性の改善に効果的です。

分割浴（反復浴）とは

分割浴は、心拍数を急上昇させずに血流をアップさせる入浴法。

短い時間入浴して浴槽のそばで休憩し、また入浴というのを繰り返します。

分割浴の目安

分割浴で深部体温が1度上がり、気持ちよく感じる目安があるので紹介します。

これなら自宅のお風呂でもできる健康法ですね。

ただこの時間にとらわれずに、自分が気持ちよく感じることが大切です。

まとめ

最高の入浴法は「浮遊浴」ではないかなと私は思います。

大きな湯舟で体がふわっと浮いている、とても気持ちよくリラックスできます。

「寝湯」も理想的な入浴法なので、見つけたら入るようにしています。

入浴方法によって体の機能アップや健康増進につながるので、目的をもってお風呂に入るのもいいですね。

お風呂・温泉に入るときは水分補給を忘れずにね！⇒「水分補給のタイミング・入浴(入泉)前後とはいつ？どれくらい飲むとよいか？」

（温泉ソムリエのよっちゃん）